5 minuten emotieregulatie

Wordt verwacht: half september 2026.

Wat kun je in vijf minuten doen wanneer emoties hoog oplopen? Dit doosje bevat 40 korte, direct toepasbare activiteiten die kinderen én volwassenen helpen om spanning te verminderen, emoties te reguleren en weer in balans te komen.

Doel

5 minuten emotieregulatie is een praktisch hulpmiddel voor onderwijsprofessionals die willen bijdragen aan rust, veiligheid en een positief pedagogisch klimaat.

Wanneer een leerling boos wordt, zich terugtrekt of juist erg onrustig is, wordt leren lastig. Bij stress reageert het lichaam namelijk sneller dan de hogere breinfuncties. De activiteiten helpen om het zenuwstelsel tot rust te brengen, zodat er opnieuw ruimte ontstaat voor concentratie, samenwerken en leren.

De set bevat een afwisselende combinatie van:

• bottom-up-activiteiten, gericht op ervaren, bewegen en doen;
• top-down-activiteiten, gericht op denken, verwoorden en reflecteren.

Zo oefenen kinderen stap voor stap met het herkennen, begrijpen en reguleren van emoties.

Toepassing

De activiteiten duren ongeveer vijf minuten en zijn eenvoudig en flexibel in te zetten in de dagelijkse onderwijspraktijk. Je kunt ze gebruiken als time-in voor de hele groep, als ondersteuning voor een individuele leerling of als oefening voor jezelf of het schoolteam.

Je kunt de activiteiten:

• preventief inzetten om te werken aan emotieregulatie en sociaal-emotionele ontwikkeling;
• gebruiken wanneer spanning, boosheid of onrust oploopt;
• inzetten als overgangsmoment tussen verschillende activiteiten;
• toepassen om na een moeilijke situatie weer tot rust en verbinding te komen;
• gebruiken om samen te reflecteren op emoties, gedrag en behoeften.

De activiteiten vragen weinig voorbereiding en bieden concrete handvatten voor momenten waarop rust en regulatie nodig zijn.

Doelgroep

Leraren, pedagogisch professionals, intern begeleiders, ondersteuners en andere professionals die met kinderen werken. De activiteiten kunnen worden ingezet bij de hele groep, een individuele leerling, jezelf of het volledige team. Vanaf 4 jaar.

Trefwoorden

#emotieregulatie #sociaalemotioneleontwikkeling #rustindeklas #pedagogischklimaat #stressregulatie #zenuwstelsel #welbevinden #onderwijs #5minuten #5minutenreeks